本文目录一览：
- 1、十种鸡蛋早餐营养饼做法,每天一种一周不重
- 2、10元内可以做哪些简单的贫穷早餐食谱?
- 3、简单的早餐食谱大全及做法
- 4、一周早餐食谱
- 5、一周营养早餐搭配食谱
- 6、一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法
十种鸡蛋早餐营养饼做法,每天一种一周不重
1、葱花鸡蛋饼 食材：鸡蛋2个、地瓜粉1小勺、油、盐4克、鸡精2克、葱5克。做法：小勺地瓜粉加水调成糊，打入两个鸡蛋，放入葱花，最后加适量盐和鸡精调味搅拌均匀；锅里放点油，倒入适量的蛋糊摊开成饼，双面都煎好后即可。土豆鸡蛋饼 食材：土豆1个、鸡蛋1个、盐、黑胡椒。
2、奶昔苹果饼 食材：苹果、鸡蛋1个、面粉、配方奶适量 苹果切丝，碗中放入所有食材拌匀，锅中刷油，倒入糊糊，小火煎至两面金黄。西葫芦鸡蛋饼 食材：西葫芦、鸡蛋1个、面粉 西葫芦切丝焯水沥干水分，碗中放入所有食材拌匀，锅中刷油，倒入糊糊，小火煎至两面金黄。
3、泡菜鸡蛋饼 01 准备：鸡蛋，面粉，盐，辣白菜，葱花。02 鸡蛋打入容器中加入面粉和盐，少量多次加入水搅拌（由于鸡蛋大小不同，面粉的含水量不同，所以无法定水量的多少），搅拌至酸奶状、均匀没有颗粒（搅动一段时间让面糊静止5分钟再搅拌）。
10元内可以做哪些简单的贫穷早餐食谱?
煮鸡蛋配面包：购买一些鸡蛋和面包，将鸡蛋煮熟，搭配面包作为早餐。这是一种简单而营养的选择。燕麦粥：购买一袋廉价的燕麦片，按照包装上的说明煮成燕麦粥。你可以加入一些蜂蜜或水果作为调味品。豆浆配油条：购买一袋豆浆粉或现成的豆浆，再买一根油条，搭配在一起作为早餐。这是一种常见的中国早餐组合。
简单好做的早餐食谱1 西红柿肉丝面 猪肉切成细丝。洋葱一小块、切成小丁。葱切段、姜切丝。西红柿一个、去皮洗净后切成小块。青菜一把、去根洗净。热锅凉油、放入姜丝和葱段小火炒出香味。再倒入洋葱翻炒均匀、加半勺生抽炒出酱香味。
豆浆油条：这是中国北方地区常见的传统早餐。你可以购买现成的豆浆和油条，或者自己制作。将豆浆加热到适宜的温度，然后与刚炸好的油条一起食用。油条外酥里嫩，豆浆香浓可口，两者搭配在一起，既满足了口感，又提供了丰富的蛋白质。蔬菜三明治：取两片全麦面包，涂上一层薄薄的黄油或奶酪。
燕麦粥：燕麦粥是一种营养丰富、易于消化的早餐食品。只需将半杯燕麦片和一杯水或牛奶放入锅中，小火煮约10分钟，直到燕麦片变软。可以根据个人口味加入一些蜂蜜、果干或者坚果，增加口感和营养。花生酱香蕉三明治：这是一道简单又美味的早餐。
燕麦粥：燕麦是一种富含纤维和蛋白质的健康食品。制作燕麦粥非常简单，只需将燕麦和水或牛奶混合在锅中，加热至沸腾，然后转小火煮至燕麦变软。你可以加入一些水果、坚果或蜂蜜来增加风味。鸡蛋吐司：这是一个经典的早餐选择，制作起来非常快捷。
早餐是一天中很重要的一餐，它为你的身体提供了开始新的一天所需的能量。有许多简单又美味的早餐食谱，不需要太多时间或复杂的烹饪技巧就可以制作。以下是一些简单好做的早餐食谱：鸡蛋吐司：这是一个经典且快速的早餐选择。
简单的早餐食谱大全及做法
菠菜、鸡蛋、面粉、葱少许、高汤精、盐。做法：菠菜切段、绰水、控干，葱切葱花备用。锅入少量油烧至五成热，爆香葱花后，将其铲出，放入菠菜及高汤精炒匀，加入开水煮沸。面粉加水调成糊状，用小勺取少许条状面疙瘩依次下入沸水中，边下边搅拌，全部下入后，大火煮沸，小火煮三分钟。
第一道：红汤面。需要食物：面条、生鸡蛋、蔬菜、葱、蒜、小米辣把鸡蛋、蔬菜、香莱、葱、蒜、小米辣都清理干净，把蒜切碎、葱弄成葱段用；并把小米辣、姜蒜放到碗里，淋一点滚油，随后加适量的盐、味精、白胡椒粉和醋，拌匀预留。
【步骤1】将之前准备好的番茄丁、葱花、鸡蛋、玉米粒、盐、面粉依次放入碗里，然后搅拌均匀。【步骤2】在平底锅内刷一层食用油，再把搅拌好的面浆舀一勺放锅里小火慢煎。【步骤3】翻面烙熟，这样的番茄早餐蛋饼就做好啦~用料准备：牛奶、鸡蛋2个、面粉50g、火腿肠1根、小葱2根、盐、食用油。
下面介绍的几款早餐是我常做的，简单快捷美味，没有一个成本超过10元的！ 包菜蛋饼 食材：适量包菜和胡萝卜丝；鸡蛋两颗；一勺面粉。
一周早餐食谱
1、周一：绿豆粥、蛋煎馒头片、黄瓜木耳炒鸡蛋。周二：红枣枸杞米香豆浆、红糖麻酱花卷、青椒胡萝卜炒鸡蛋。周三：牛奶燕麦粥、鸡蛋牛油果沙拉、煮鸡蛋、烤面包丁、空气炸锅炸薯条。周四：绿豆莲子粥、蛋煎馒头片、番茄炒丝瓜，芝麻海苔肉松。
2、周一：燕麦粥与水果 燕麦粥是富含纤维和抗氧化剂的优质早餐选择。在一碗燕麦粥中加入您最爱的水果，如香蕉、浆果或苹果，即可增添天然甜味和营养。周二：全麦面包与坚果酱 全麦面包是复合碳水化合物的重要来源，为您提供持久的能量。
3、第七天：包子、牛奶、白煮鸡蛋、梨，周末时间充足，早上起来蒸包子，猪肉白菜馅，百吃不厌。现和面，用烤箱发酵，很快就蒸好上桌了。有了包子，每人一杯牛奶，再来一个鸡蛋，吃点水果，早餐营养满满。可以一次多蒸一些，下周上班早餐就不愁了。
4、周一：蛋煎饺 食材：速冻饺子适量 / 鸡蛋1个 / 小葱2根 / 芝麻适量。做法：速冻饺子（不用解冻）在铁锅摆好位置，倒油小火煎，盖锅盖焖一下。饺子半熟后，倒鸡蛋液。饺子熟了撒芝麻、葱花，熟西兰花，就出锅啦！周二：营养疙瘩汤 食材：菠菜、鸡蛋、面粉、葱少许、高汤精、盐。
5、学生一周早餐食谱如下：周一早餐：牛奶、豆浆小餐包、煎蛋蔬菜、番茄鸡蛋面。自制面包加一杯红枣米香豆浆，烤出来的面包一样柔软拉丝，味道很是不错。小孩一天的能量完全够的。周二早餐：紫薯绵粥、自制枣糕、肉松厚蛋烧配芝麻菠菜、水果。好看又好吃，做法也简单。
一周营养早餐搭配食谱
牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片。小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘，主食可选择馒头或包子。面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花，加水果一个，一杯牛奶或营养茶（蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等）。
周一：杂粮粥、鸡蛋饼、菠菜木耳拌豆皮、橙子。周二：枸杞玉米豆浆、牛肉汉堡、水煮菜、水煮鹌鹑蛋、蒸红薯。周三：紫薯豆浆、芝麻盐花卷、油条、煮鸡蛋、凉拌菜。周四：枸杞豆浆、紫菜包饭、白灼菜心、烤肠、煮鸡蛋。周五：牛奶燕麦粥、牛肉煎包、香芋地瓜丸子、黄瓜拌豆皮、茶叶蛋。
周一：燕麦粥与水果 燕麦粥是富含纤维和抗氧化剂的优质早餐选择。在一碗燕麦粥中加入您最爱的水果，如香蕉、浆果或苹果，即可增添天然甜味和营养。周二：全麦面包与坚果酱 全麦面包是复合碳水化合物的重要来源，为您提供持久的能量。
周一：蛋煎饺 食材：速冻饺子适量 / 鸡蛋1个 / 小葱2根 / 芝麻适量。做法：速冻饺子（不用解冻）在铁锅摆好位置，倒油小火煎，盖锅盖焖一下。饺子半熟后，倒鸡蛋液。饺子熟了撒芝麻、葱花，熟西兰花，就出锅啦！周二：营养疙瘩汤 食材：菠菜、鸡蛋、面粉、葱少许、高汤精、盐。
周一早餐：一杯牛奶搭配麦片营养粥，一只煎蛋，可选择时令蔬菜制作的煎饼，如南瓜煎饼，搭配新鲜水果桃子切片。 周二早餐：以小米粥为主食，搭配香肠和煎豆腐，以及富含维生素的蔬菜拼盘，如西红柿与水果椒，可以选择馒头或包子作为主食。
一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法
1、星期一：香浓豆浆配煎饼果子 周一，开启活力满满的一天。香浓的豆浆搭配香脆的煎饼果子，营养均衡又美味。浸泡一晚的黑豆打成细腻的豆浆，豆香浓郁，营养丰富。热锅中放入薄薄的面糊，摊成小圆饼，打入一颗鸡蛋，撒上葱花，再涂抹上甜面酱、酱豆腐等馅料，卷起来就是美味的煎饼果子了。
2、面包，生菜，香肠，生菜，沙拉酱。做法：面包从中间切开，但不要切断，生菜叶洗净，沥干水分，夹在中间。平底不粘锅烧热，将香肠放入锅中略煎，煎好后放在生菜叶上，表面挤上沙拉酱即可。周厚蛋烧 食材：3个鸡蛋 、3克白糖、适量油、3克盐、2-3勺牛奶。
3、第一天：牛奶、烤面包片、黄瓜蘑菇炒鸡蛋、柚子。周末可烤面包备存，电饼铛烤至微黄，搭配温牛奶，简单美味。黄瓜、蘑菇、鸡蛋搭配炒制，清爽开胃，适合早餐。 第二天：小米糯米粥、抱蛋煎饺、蒸红薯、梨&火龙果。提前包好饺子冻存，热锅少油，小火焖煮，加入鸡蛋液，再焖熟。
4、第七天：包子、牛奶、白煮鸡蛋、梨，周末时间充足，早上起来蒸包子，猪肉白菜馅，百吃不厌。现和面，用烤箱发酵，很快就蒸好上桌了。有了包子，每人一杯牛奶，再来一个鸡蛋，吃点水果，早餐营养满满。可以一次多蒸一些，下周上班早餐就不愁了。
