本文目录一览：
我喜欢打篮球,可手臂一直太细,80KG的体重,185CM的身高怎么把手臂练粗...
1、我可以给你点建议，等你的力量提升了，有选择进行进攻：比如防你的人没你个头高，你就要利用身高进攻，比如高举高打，篮下背身进攻。如果防你的比你高的话你就靠灵活的脚步等等技术比较多一点的打法。你最好请教一下高手，比如说你朋友什么的，让他告诉你篮下卡位的技巧。
2、朋友，我建议你先减掉多余的脂肪，因为腹部脂肪太多，肌肉会被厚厚的脂肪覆盖，线条感和分离度都看不到。你先用有氧运动减脂，器械方面，每组作20次以上，4-6组，增加耐力就能减掉相应部位的脂肪，每次去练一个部位。
3、我觉得要想练好篮球必须从基础做起： 身体素质训练 长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
4、第一天：胸肌+三头肌+腹部+（有氧运动）；第二天：有氧运动（可能的话）；第三天：背+肩+二头+（有氧运动）；第四天：有氧运动（可能的话）；第五天：下身+腹部+（有氧运动）；第六天：有氧运动（可能的话）；在饮食方面尽量食用低脂肪，高蛋白，高纤维的食物。
5、身高185cm、体重75kg，在标准体重的下线，你可以达到80kg左右都是标准体重。
6、实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。
打了21个赛季的加内特给你带来了什么?
坚守明尼苏达12年，为波士顿夺得第17座总冠军，加内特的一生，注定被打上“流着绿色血液的狼王”烙印。所以英雄走到哪里都会是英雄，无论是在明尼苏达还是波士顿 他都给这两座城市的球迷留下了不可忘却的记忆。
在他的第二个赛季，加内特迎来了一位天才搭档，明尼苏达在96年的选秀大会上将斯蒂芬-马布里带到了森林狼，正是从这一刻起，森林狼发生了翻天覆地的变化。加内特第二个赛季场均可以贡献17分8篮板1助攻1盖帽7抢断，他也迎来了自己的首次全明星之旅，森林狼也已接近以半成的胜率打进季后赛。
加内特在2003-04赛季赢得了MVP奖项，那个赛季他场均可以贡献22分、19个篮板、5次助攻以及5次抢断和2个盖帽。可以预见的是，如果把这样全面的加内特放在当今联盟，数据栏上的数字会只多不少。
从身材上看，加内特更像是一名内线，而技术方面，他能控球，能传球，也可以低位单打，利用投篮去得分。防守端、抢篮板、盖帽、协防，加内特都是一把好手。他颠覆了人们对传统内线的定义，几乎可以打遍场上的五个位置。加内特的生涯长达21年，分别效力过森林狼、凯尔特人、篮网三支球队。
加内特俯卧撑(强化核心肌群的训练方法)
进行加内特俯卧撑时，练习者需要首先保持标准的俯卧撑姿势，然后在下降时臀部向上抬起，保持腹部和背部肌肉紧张。这样可以使核心肌群在整个动作过程中都保持激活状态，从而获得更好的锻炼效果。为了进一步提高难度，练习者还可以在双手和双脚上增加重物，以增加肌肉负荷和训练强度。
先准备好一个平稳的地面，然后将身体放置在地面上，双手分别放在身体两侧。将右手放在背后，右臂弯曲，手肘朝向身体的方向。然后，将左手放在身体的正中央，左臂伸直，手掌朝下。接着，将身体向下压，直到左手触碰到地面。在这个过程中，保持身体的稳定性，不要让身体晃动。
基本俯卧式 首先，双肘和双膝着地，双手抱在一起。然后伸直双腿，抬高身体，脚尖支撑地面，双脚分开，与肩部同宽。面向地板，后背不弓起，屁股不上翘。最初锻炼可保持45秒钟，之后可逐渐延长时间。侧面支架式 首先，右侧卧于地板上，单肘着地。
